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如果忘记了QQ密码，并且无法使用短信验证码登录，可以尝试以下方法来恢复或找回。
1、账号申诉：可以通过QQ的账号申诉功能来找回账号，在申诉过程中，需要提供一些账号相关的信息和资料，例如注册时填写的邮箱、手机号、历史密码等，等待审核通过后，可以重置密码并恢复账号。
2、联系客服：可以联系QQ客服，向其提供账号信息和身份证明，以便协助找回账号。
3、使用绑定的其他账号登录：如果QQ账号绑定了其他账号（例如微信、微博等），可以尝试使用这些账号登录QQ，然后找回或重置密码。
4、安全中心找回密码：如果开启了QQ安全中心，可以通过安全中心里的找回密码功能来找回账号。
方法仅供参考，如果无法解决问题，建议直接联系腾讯客服以获得专业的帮助，为了保障账号安全，建议定期更改密码并使用复杂密码，同时绑定安全手机和邮箱等安全功能。